この時期、湿度も高くカッパの内側で知らずに大量の汗を掻いてるんですよ。喉が渇く時点で、既に体の水分不足のサインです!熱中症になる可能性が大。通常で2~3ℓの水分補給が必要。現場の皆さんは4~5ℓを目標に、喉が渇いていなくてもこまめに水分補給しましょう。体内に早く浸透するカリウム・ナトリウム・マグネシウム・ミネラルを含んだスポーツドリンク (OS1・アクエリアス・ポカリスエット等)が良いでしょう。

 私個人としては、ゲータレード(Gatorade)がお勧め!
30年以上も前に米フロリダ大学医学部が開発した商品。フロリダ大学といえばアメフトの強豪校。
熱中症対策のために開発されたドリンク!一度試してみてはいかがでしょうか。

 中高年層の隊員さんはスポーツドリンクを少し薄めて下さい。そのまま摂取すると塩分濃度が高いため注意が必要です。

 体調には十分注意し、今月も笑顔を大切にゼロ災害でいきましょう。