残暑厳しい中 毎日のお仕事お疲れ様です。夏場対策も年々上手くなっており、今年は熱中症で倒れた等の連絡も無く隊員の皆さんの日々の身体の維持に感心します。人生の1/3は睡眠時間!!身体の疲れを取る為の大切な睡眠について調べてみました。

1. 部屋の照明を落として 赤い暖色系の間接照明にする。
2. パソコン・スマホは脳を活性化させてしまう為、就寝1時間前からは見ない様にする。
3. 入浴により上がった体温が下がるタイミングで眠気を感じるので、出来れば入眠1時間前に36℃前後のお湯に入る。
4. アルコールは、睡眠の質を落とす危険性があるので飲む時間帯(眠る直前迄は飲まない)に気をつける。
5. 冷たい物・タバコは手足の血行を悪くし寝つきが悪くなるので過剰摂取に気付ける。

大切な睡眠を上手に摂る事で毎日の仕事に活かして下さい。
暑さもあと少し? みんなで乗り切りましょう!!